Esiste una difficoltà che ogni anno si presenta e che aumenta costantemente, rendendo più ardua la vita di chi si ritrova improvvisamente a lottare contro questa condizione: ci riferiamo all’iperglicemia, che è spesso equivalente a diabete. Questa patologia, in continua crescita a livello globale, rappresenta una sfida sia per chi ne è direttamente affetto sia per i sistemi sanitari, che devono far fronte alle sue conseguenze. In base a quelle che possono essere le ripercussioni di questa situazione, ovviamente si devono valutare alcune cose, poiché una gestione inadeguata può portare a complicazioni serie come problemi cardiovascolari, neuropatie e insufficienza renale.
Innanzitutto, ciò che bisogna migliorare e modificare è il regime alimentare, che non può più essere errato e disordinato, ma deve essere regolato con maggiore attenzione e consapevolezza. Una dieta equilibrata è fondamentale per tenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue e prevenire picchi glicemici dannosi. Proviamo quindi a comprendere quali sono tutti i cibi che nuocciono alla nostra salute, identificando nello specifico quelli che possono davvero compromettere il nostro organismo. Un’adeguata informazione su quali alimenti limitare e quali prediligere può fare una grande differenza nel miglioramento della qualità della vita e nel mantenimento di un buono stato di salute.
La glicemia, l’avversario principale
L’iperglicemia infatti è un disturbo che causa numerosi squilibri di fronte ai quali spesso non ci sono soluzioni che riescono realmente a farci stare meglio. O comunque, non offrono soluzioni che sono definitive. Certamente però il disturbo dell’iperglicemia non implica solo che hai il diabete moderatamente alto.
Può infatti andare a colpire anche persone perfettamente sane, ma che magari adottano uno stile di vita e un’alimentazione scorretta, al punto tale che si manifesta fame persistente, spossatezza e, a lungo andare, seri problemi di salute. Il trucco per tenerla sotto controllo è iniziare a mutare lo stile di vita e appunto l’alimentazione.
Quali sono i 3 cibi che possono pregiudicare la tua salute?
Prima di farti capire come agire e che tipo di alimentazione seguire nel caso in cui hai problemi con la glicemia sempre border-line, è che tu possa sapere che ci sono 3 tipi di cibi che più nello specifico rispetto a molti altri, sono potenzialmente più rischiosi e possono davvero causare problemi di salute a lungo termine. Ecco quali sono questi 3 cibi:
- bibite zuccherate
- pane raffinato
- cereali dolcificati a colazione
Ricorda che il problema principale si verifica al mattino, perché la colazione è il primo pasto che consumi dopo un’intera giornata ed è importante fare in modo che tu possa mangiare senza avere dei picchi che non sono assolutamente benefici. Infatti, avere la glicemia che continua a fluttuare, può causare danni irreversibili.
Questi cibi sono davvero dei potenziali pericoli per il nostro organismo, perché non sono zuccheri semplici, ma complessi che richiedono un impiego troppo elevato di insulina, un meccanismo che portare alla cosiddetta resistenza all’insulina, che accresce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, obesità e patologie cardiovascolari. Quindi, è bene fare sempre attenzione a ciò che si consuma per evitare squilibri.
