Le banane sono tra i frutti più conosciuti e consumati al mondo. Esse sono particolarmente apprezzate per il loro sapore dolce e per i numerosi benefici nutrizionali che possono apportare al nostro organismo. Ma mangiare banane fa bene? Ecco qui tutto quello che c’è da sapere in merito a ciò.
Le banane vengono spesso scelte come frutto da consumare perché sono anche molto pratiche da portare come spuntino da mangiare a metà mattino. In generale si tende a pensare che questo frutto abbia un impatto positivo sulla nostra salute, ma è davvero così? Vediamo qui tutto quello che bisogna conoscere.
Mangiare banane fa bene? Ecco cosa sappiamo
Quando si parla di banane generalmente questo frutto è associato a qualcosa di positivo per il nostro organismo. Ad ogni modo possiamo dire che le banane sono un’eccellente fonte di nutrienti essenziali perché le sue componenti ed i suoi valori nutrizionali sono particolarmente benefici per il nostro corpo e per il nostro organismo.
In via generale possiamo dire che una banana di circa 100 grammi di peso contiene circa 22 grammi di carboidrati; circa 380 mg di potassio che è un minerale fondamentale per il corretto funzionamento dei muscoli e del cuore, Inoltre contiene circa il 10% del fabbisogno giornaliero di vitamina C che e essenziale per rafforzare il sistema immunitario.
Banane: benefici e proprietà
Le banane possono essere definite in via generale delle alleate per la nostra salute. I benefici del consumo di banane sono molteplici, ma dobbiamo comunque precisare che non si deve eccedere con il consumo, perché come tutti gli alimenti vanno mangiate con moderazione per non avere effetti avversi o controproducenti. Vediamo qui quali sono i benefici del consumo di banane:
- Supporto per il cuore e per i muscoli
- Fonte di energia immediata
- Aiuta a migliorare la digestione
- Produzione di serotonina che aiuta a regolare l’umore
Al contempo dobbiamo evidenziare i rischi di un consumo eccessivo di banane. Innanzitutto bisogna considerare che contengono un eccessivo quantitativo di zuccheri e quindi se consumate in grandi quantità le banane possono determinare un aumento di peso ed aumento di zuccheri nel sangue. Inoltre un consumo eccessivo di banane può determinare iperpotassiemia.
In conclusione bisogna dire che le banane possono essere un valido alleato per la nostra salute. Come ogni cibo però è bene ricordare che le banane vanno consumate con moderazione perché un consumo eccessivo di questo frutto può determinare dei problemi per la salute ed in generale per il nostro organismo.
